วันจันทร์ที่ 20 ธันวาคม พ.ศ. 2553

7 เมนู ที่ควรหลีกเลี่ยงยามท้องว่าง

7 เมนู ที่ควรหลีกเลี่ยงยามท้องว่าง






1. เหล้า กระเทียม ทั้งสองอย่างนี้จะยิ่งกระตุ้นเยื่อบุกระเพาะอาหาร ส่งผลให้เป็นโรคกระเพาะอาหาร อักเสบ และเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้
2. น้ำตาลหรืออาหารหวาน เช่น น้ำอัดลม ลูกอม ช็อกโกแลต เพราะจะทำให้โปรตีนรวมตัวกับน้ำตาล ส่งผลต่อการ ดูดซึมโปรตีนทุกชนิด และลดสมรรถภาพการทำงานของระบบหมุนเวียนเลือดและไต
3. ชาแก่ จะทำ ให้กรดเกลือของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือ จาง เกิดอาการใจสั่น เวียนศีรษะ มือเท้าไม่มีแรง
4. ลูกพลับ เป็นตัวกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดเกลือออกมามาก ทำให้เจ็บหน้าอก คลื่นไส้ และเป็นแผลในกระเพาะอาหาร
5. กล้วย เพราะจะเพิ่มธาตุแมกนีเซียมในเลือดให้สูงขึ้น ทำให้สูญเสียสัดส่วนของแคลเซียม และแมกนีเซียม เป็นการยับยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นอันตรายต่อ สุขภาพอย่างมาก
6. ผัก เพราะหากรับประทานผักอย่างเดียวขณะท้องว่าง จะทำให้ท้องอืด
7. นมและถั่วเหลือง แม้จะอุดมด้วยโปรตีน แต่จะเกิดประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อกระเพาะอาหารมีสารประเภท แป้งอยู่


แถมท้ายอีกนิดว่า ขณะท้องว่างไม่ควรอาบน้ำและออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้เกิด อาการช็อกได้ง่าย เนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำ


link ที่้เกี่ยวข้อง เครื่องสำอางเกาหลี,Strawberries Skin Scrub


ข้อมูลจากคอลัมพ์ “สุข กาย” ในจดหมายข่าว “สร้างสุข” ของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ( สสส.),bewtychic

วันศุกร์ที่ 17 ธันวาคม พ.ศ. 2553

Brighten Locks with a Tea Treatment

 >> Brighten Locks with a Tea Treatment <<

What You Need

:ชา 2 ถุง (เลือกชาคาโมมายล์หากคุณเป็นสาวผมสีอ่อน ส่วนสาวผมสีเข้มเลือกใช้ชาดำจะเวิร์คสุดๆ)
:น้ำสะอาด 2 ถ้วย
 
 

How to

1. เริ่มจากต้มถุงชาในน้ำร้อนประมาณ 10 นาที จากนั้นทิ้งไว้จนน้ำชาเย็นในระดบอุณหภูมิห้อง หรือถ้ารีบ
    ก็นำไปแช่ตู้เย็นเลยก็ได้

2. ชโลมน้ำชาลงบนเส้นผมที่ยังหมาดๆ นวดเบาๆ ให้ทั่ว

3. ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นล้างออก แล้วบำรุงด้วยครีมคอนดิชั่นเนอร์ตามปกติ
    
   >>ทำซักสัปดาห์ละครั้ง หรือเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าผมต้องการการบำรุง สารบำรุงจากชา
    จะช่วยฟื้นฟูส่วนที่แห้งเสีย ให้นุ่มลื่น เงางามเป็นประกาย
<<


 link ที่เกี่ยวข้อง เครื่องสำอางเกาหลี,
แต่งหน้าแบบเกาหลี โดยอาจารย์ คริสติน คิม
  เครดิต bewtychic

วันจันทร์ที่ 13 ธันวาคม พ.ศ. 2553

เทคนิคการแต่งหน้า สวยเก๋ เทรนด์สาวเกาหลี

เทคนิคการแต่งหน้า สวยเก๋ เทรนด์สาวเกาหลี


เท รนด์เกาหลีตอนนี้กำลังมาแรงเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า อาหาร นักร้อง โอ้ย...อะไรก็เกาหลีไปหมด สำหรับการแต่งหน้าก็ไม่แพ้กัน เครื่องสำอางเกาหลีก็ยอดฮิตในหมู่สาว ๆ ครั้งนี้เรามีเทรนด์การแต่งหน้าสไตล์สาวเกาหลี ที่เป็นสไตล์สวยใสแบบธรรมชาติ ไม่เน้นสีสันฉูดฉาด มากฝากสาว ๆ ทั้งหลายจ้า..

1. เริ่มต้นด้วยรองพื้น ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการแต่งหน้าสไตล์นี้ เลือกรองพื้นให้ตรงตามสีผิวของเรามากที่สุด ลงรองพื้นบางๆ ไม่ต้องหนามาก จากนั้นใช้คอลซีลเลอร์แต้มจุดที่เราต้องการปกปิด แล้วเกลี่ยให้เรียบเนียนเข้ากับรองพื้น

2. มา ต่อกันที่คิ้ว เป็นอีกขั้นตอนที่สำคัญเช่นกันกับการลงรองพื้น การแต่งหน้าสไตล์เกาหลีนิยมเขียนคิ้วตามรูปคิ้วจริง ใช้ดินสอเขียนคิ้วและแชโดว์บรัช จะช่วยให้เขียนออกมาแล้วดูเป็นธรรมชาติ

3. จาก นั้นลงอายแชโดว์สีชมพูลงก่อน แล้วตามด้วยการไฮไลท์สีมุก สีชมพูจะทำให้ตาดูสว่างเพิ่มการไฮไลท์เข้าไปยิ่งทำให้ดวงตาดูสดใส แต่อย่ามือหนักลงสีเยอะเกินไปนะคะ เดี๋ยวจะดูไม่เป็นธรรมชาติ เมื่อลงอายแชโดว์เรียบร้อยแล้ว เขียนอายไลน์เนอร์เล็กน้อยเฉพาะขอบตาบนเท่านั้นนะคะ
4. ลง มาที่แก้ม ใช้บรัชออนสีชมพูอ่อน ๆ ปัดเบา ๆ ที่โหนกแก้ม มีเทคนิคนิดหน่อยคือ เวลาปัดควรยิ้มค่ะ โหนกแก้มจะได้นูนขึ้นมา สีชมพูจะทำให้พวงแก้มดูมีเลือดฝาด เป็นสีชมพูระเรื่อย ดูเป็นธรรมชาติและสุขภาพดีค่ะ
5. ปิด ท้ายที่ริมฝีปากค่ะ ควรเลือกลิปสติกเฉดสีแดง ทาบริเวณในปากเท่านั้นค่ะ ริมฝีปากจะดูสว่างสดใสขึ้น จากนั้นให้ทาลิปกลอสทับ ทาบริเวณด้านในและด้านนอก ข้อควรระวังคืออย่าทาลิปกลอสมากเกินไป เพราะความมันจะทำให้ดูไม่เป็นธรรมชาติค่ะ
เครดิต http://koreahouse.thport.com,bewtychic

วันอาทิตย์ที่ 12 ธันวาคม พ.ศ. 2553

แนะนำเครื่องสำอางสำหรับสาว ๆ ตามแบบฉบับ สาวเกาหลี

แนะนำเครื่องสำอางสำหรับสาว ๆ ตามแบบฉบับ สาวเกาหลี : ))

Skinfood Carrot Cream Light ครีมแครอท ช่วยบำรุงให้ขาวกระจ่างใส ลดสิว ลดริ้วรอย จุดด่างดำ ให้ผิวเนียนนุ่ม สำหรับผิวผสม-ผิวมัน ด้วยสารสกัดจาก แครอท ที่อุดมไปด้วยสารเบต้า-แค
โรที่วิตามินซี rich organic extracts และ น้ำแร่ที่ทำให้ผิวสดชื่น จากเกาะเจจู ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดลอกออก ช่วยให้ผิวพรรณดูขาวกระจ่างใส มีความอ่อนโยนไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิว ช่วยลดความมันที่ก่อให้เกิดสิว ช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย และช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี พร้อมคืนความชุ่มชื่นแก่ผิว ช่วยปรับสภาพเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้าน เนื้อครีมบางเบาซึมดีไม่เหนอะหนะคะ

 
SkinFood Carrot Line ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีทั้ง ชนิด ซึ่งได้แก่ สารกันเสีย,สีสังเคราะห์,เอธิลอัลกอฮอล์,Mineral Oils,ส่วนผสมอื่นๆ ที่สกัดได้จากส่วนต่างๆของสัตว์ กลิ่นสังเคราะห์ และ Benzophenone เมื่อผลิตภัณฑ์ในชุด Carrot นี้ไม่มีส่วนผสมดังกล่าวจึงทำให้ ผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้อ่อนโยนกว่าต่อผิวของคุณ
แครอทอุดมไปด้วย สารเบต้าเคโรทีน มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ปกป้องเซลล์จากการถูกทำร้าย  เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด เมื่อนำแครอทมาใช้เป็นเครื่องสำอาง แครอทจึงช่วยเติมความชุ่มชื่น ช่วยให้ผิวได้รับการผ่อนคลาย อุดมไปด้วยวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ
Carrot Toner โทนเนอร์ที่บางเบา และอ่อนโยน ช่วยปรับสภาพผิวและคืนความชุ่มชื่นให้แก่ผิว

SkinFood Tomato Wrinkle Sun Cream SPF36 PA++ ครีมกันแดดมะเขือเทศต่อต้านริ้วรอย นอกจากกันแดดแล้วยังทำให้ผิวอ่อนเยาว์แล้วยังไร้ริ้วรอยอีกด้วย ได้รับการรับรองว่าอยุ่ในกลุ่มของเวชสำอาง หรือมีส่วนผสมที่ทำให้เห็นผลได้จริง โดนยาที่ได้รับการรับรองโดยการวิจัยซึ่งไม่มีส่วนประกอบของน้ำหอม หรือสารสังเคราะห์ใดๆ ที่เกินจากมาตรฐาน
ครีมกันแดดมะเขือเทศต่อต้านริ้วรอยนี้ ทำหน้าที่สองอย่างในครีมเดียว นอกจากจะปกป้องผิวจากรังสี UVA, UVB แล้วยังช่วยลบเลือนริ้วรอยบางๆ รวมทั้งริ้วร่องลึก บริเวณหางตาและร่องแก้ม และด้วยสารสกัดจากมะเขือเทศที่เข้มข้น อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีพลังต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงเปรียบเสมือนเกราะป้องกันผิวจากอนุมูลอิสระ จึงต่อต้านได้ทั้งริ้วรอย และแสงแดดที่ร้อนแรง 2 in 1 เลิศมากค่ะ
Etude House Collagen Moistfull Eye Cream ครีมทาใต้ตาที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนเข้มข้น ช่วยให้ไม่เหี่ยว ไม่มีริ้วรอย
Omija Whitening Serum [Brightening Effect]เซรั่มที่สกัดจากชาสมุนไพรชั้นดีของเกาหลี และโอมิจา(ผลไม้ตะกูลเบอรี่)ช่วยควบคุมการผลิตเม็ดสีเมลานิน เซรั่ม ที่สกัดจากชาสมุนไพรชั้นดีของเกาหลี และโอมิจา(ผลไม้ตะกูลเบอรี่)ช่วยควบคุมการผลิตเม็ดสีเมลานิน ลดเลือนการเกิด จุดด่างดำ ฝ้า กระ พร้อมช่วยบำรุงผิวให้ขาวใส ป้องกันและลดเลือนริ้วรอย ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก ให้ผิวขาวเรียบเนียนสดใสเป็นธรรมชาติ
วิธีใช้ หลังการใช้โทนเนอร์ แต้มเซรั่ม จุด หน้าผากโหนกแก้ม ข้าง,จมูก และคาง เกลี่ยออก แล้วนวดจากล่างขึ้นบน ใช้ฝ่ามือตบเบาๆเพื่อให้เซรั่มซึมเข้าบำรุงสู่ใต้ผิว
Omija Whitening Teabag Toner [Brightening Effect]155 ml โทน เนอร์สกัดจากชาสมุนไพรชั้นดีของเกาหลี ผสมผสานคุณค่าของ Omija ผลไม้หนึ่งในตระกูลเบอร์รี่ ที่พิถีพิถันในการเพาะปลูกเป็นอย่างดี ช่วยควบคุมการผลิตเม็ดสีเมลานิน ลดเลือนการเกิดจุดด่างดำ ฝ้า กระ พร้อมปรับผิวหน้าให้ขาวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก ทั้งยังช่วยต่อต้านริ้วรอย และบรรเทาการอักเสบของผิวหน้าได้เป็นอย่างดี เผยผิวสวยใสอย่างมีสมดุลย์
วิธีใช้ 
Omija Teabag : โทนเนอร์ omija จะมีชาแนบมาด้วย ถุง วิธีใช้คือ หลังการเปิดใช้ครั้งแรก ใช้ถุงชาชงเข้าไปในโทนเนอร์ (ตามรูป) จากนั้นทิ้งไว้ประมาณ นาที ยกถุงชาออก ปิดฝาขวด เขย่าเล็กน้อย แล้วใช้เป็นโทนเนอร์ตามปกติ (เทโทนเนอร์ลงบนสำลี แล้วเช็ดให้ทั่วใบหน้า)
Cheek Mask Sheet : เทโทนเนอร์ลงบนมาส์กแก้ม แล้ววางมาส์กไว้บนแก้มทั้งสองข้าง ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วนำออก จะช่วยให้แก้มดูเนียนใส ขาวขึ้น
ควรเก็บโทนเนอร์ omija ไว้ในตู้เย็น หรือในที่ที่มีอากาศเย็น เพื่อถนอมคุณค่าของชาให้ใหม่อยู่เสมอ และควรใช้ให้หมดหลังการเปิดใช้ 3-4 เดือน

Skinfood Agave Cactus Light Cream 45 ml.    ครีม อัลกาเว่ แคคตัส ไลท์ ต่อต้านริ้วรอย ผิวหน้าขาวใสขึ้น สำหรับผิวผสมและผิวมัน ได้รับการรับรองว่าอยู่ในกลุ่มของเวชสำอางหรือ มีส่วนผสมที่ทำให้เห็นผลได้จริงโดยยาที่ได้รับการรับรองโดยการวิจัย ซึ่งจะไม่มีส่วนประกอบของน้ำหอมหรือสารสังเคราะห์ใดๆ ที่เกินจากมาตรฐาน SkinFood Agave Cactus Hydrating Cream มีส่วนผสมสำคัญจากต้นกระบองเพชรอัลกาเว่ ซึ่งเป็นการค้นพบใหม่ ที่พบว่าต้นกระบองเพชร อัลกาเว่เป็นเหมือนกับอ่างเก็บสารอาหาร ตามธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบ ช่วยทั้งต้านริ้วรอย ผิวหน้าขาวใส ครีมอัลกาเว่ แคคตัส ไลท์ เหมาะสำหรับผิวผสมและผิวมัน ช่วยบำรุงผิวชั้นนอกให้ขาวเปล่งปลั่ง ไร้ริ้วรอย ด้วยสูตรบางเบา ไม่ทำให้เหนาหน่ะ ปรับสมดุลให้ผิวเปล่งปลั่งเนิ่นนาน พร้อมเพิ่มความนุ่มนวลแก่ผิว และคุณค่าในการบำรุงเพียบ ช่วยให้ผิวสว่างใส มีชีวิตชีวา อ่อนเยาว์ โดยผิวหน้าขาวใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
วิธีใช้ หลังจากทำความสะอาดใบหน้า เช็ดผิวหน้าหมาดๆ แล้วเริ่มด้วยการทา โทนเนอร์ ตามด้วยเซรั่ม อีมัลชั่น และปิดท้ายด้วยครีม โดยในแต่ละตัวใช้ในปริมาณ เล็กน้อย และตบผิวหน้าเบาๆ เพื่อให้ซึมซาบเข้าสู่ผิวหน้า เท่านี้หน้าก็ขาวใส ไร้ริ้วรอยค่ะ
สกินแคร์คาเวียร์คอลลาเจน สารสกัดจากไข่ปลาคาเวียร์และทองคำบริสุทธิ์พิเศษด้วยคอลลาเจน คืนความยืดหยุ่นและลดริ้วรอยให้แก่ิผิวอย่างเห็นผลรวดเร็วเนื้อซีรั่มซึมไว เป็นเนื้อเจล ใช้แท่งดรอปเปอร์กดและลูบไล้ให้ทั่วใบหน้า
สามารถใช้ร่วมกับคาเวียร์ซีรั่มรุ่นออริจินัลได้ค่ะ
เซ รั่มบำรุงผิวหน้า ด้วยคอลลาเจนเข้มข้น คาเวียร์จากรัสเซีย และทองคำบริสุทธิ์ ทำให้ผิวที่มีริ้วรอยลึกลดลงจนเห็นได้ชัด ผิวตึงกระชับขึ้น 
คอลลาเจนที่สกัดจากธรรมชาติ ผิวแพ้ง่ายก็สามารถใช้ได้ ช่วยในเรื่องการกระตุ้นการสังเคราะห์เนื้อเยื่อ อีลาสตินได้เป็นอย่างดีจึงเห็นความเเปลี่ยนแปลงได้ไม่ยากหลังจากที่ใช้ได้ ไม่นานทองคำบริสุทธิ์ ผ่านกระบวนการ Nano Technologyช่วยให้ผิวนุ่ม ผสานคุณค่าของคาเวียร์ จากรัชเซีย ช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยลึก ให้ผิวดูเรียบเนียนกระชับขึ้น และความมีชีวิตชีวาให้แก่ผิว สาร Adenosine ช่วยกระดุ้น DNA โปรตีนผิวชั้นในปกป้องให้คงไว้ ซึ่งความอ่อนเยาว์ ผิวไม่ให้ถูกทำลายจากรังสี UV ปรับสภาพผิวให้เพื่อรองรับการบำรุงผิว (Cosmeceutical for Wrinkle Care)
** คำแนะนำ หลังการใช้ Toner แต้ม Caviar Collagen Serum 5 จุดบนใบหน้า ลูบไล้ให้ทั่วใบหน้า แล้วกดเบาๆเพื่อให้ซึมสู่ผิว

**    และ นี่คือ ครีมและเซรั่วบำรุงผิว ที่ ทางเราได้แนะนำ มา และหวังว่าสาวคง เลือกได้ง่าายขึ้น และเหมาะสมกับผิวหน้า
เครดิต bewtychic

วันอาทิตย์ที่ 5 ธันวาคม พ.ศ. 2553

นวดและบริหารหน้าอก

นวดและบริหารหน้าอก

ท่าบริหารหน้าอกกระชับด้วย weight (น้ำหนักประมาณ 1-2 กิโลกรัม)
ยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อย กางแขนออกสองข้างเหยียดตึง แล้วดึงแขนเข้าหาตัวคล้ายทำท่ากอดแขนซ้ายอยู่บน กางแขนออกทั้งสองข้างอีกครั้งหลังตรง และดึงแขนเข้าทำท่ากอดอีกครั้ง แต่สลับเป็นแขนขวาอยู่บน ทำสลับกันอย่างนี้ 1-15 นาที


ท่าบริหารกระชับอก (ไม่ใช้ weight)
ท่าที่ 1
ท่าที่ 2
กางแขนออกกว้าง เท่าช่วงไหล่ แขม่วท้องแล้วเหยียดแขนไปด้านหลังทั้งสองข้าง แอ่นอกให้ตึง บ่าตึง ขณะบริหารให้นับ 1-50 หรือมากได้ตามต้องการกางขาออกกว้าง แขม่วท้อง ชูแขนขึ้นเหนือศรีษะ เหยียดแขนให้ตึงแนบหู ขณะชูแขน โยกตัวไปทางซ้ายหรือขวาก็ได้ ขณะทำท่าบริหารให้นับ 1-50 หรือมากได้ตามต้องการ

ท่าบริหารอกห่างให้ชิดกัน
ท่าที่ 1
ท่าที่ 2
ท่าที่ 3
ท่าหนีบหน้าอก ยกหัวไหล่ สองข้างพร้อมกับใช้แขนทั้งสองข้าง ดันหน้าอกจากข้างลำตัวขึ้น แล้วไขว้แขน มือทั้งสองข้างจับกัน ยกหัวไหล่ชิดหู ขณะทำท่าบริหารให้แขม่วท้อง นับ 1-50 หรือมากกว่านั้นใช้มือดันอกจากด้านข้างเฉียงไปตรงกลางอกดันค้างไว้ ขณะทำท่าบริหารให้แขม่วท้องไว้ นับ 1-50 แล้วกลับมาทำอีกข้างหนึ่งแบบเดิมใช้อุ้งมือสองข้างอกพร้อมกัน บีบหน้าอกให้ชิดกันจนมือประสานกันได้ ขณะทำท่าบริหารให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากตามต้องการ ท่านี้เมื่อบริหารแล้วจะช่วยให้อกชิดสวยไม่คล้อย

นวดกดจุดเพื่ออกเนียนสวย
มีวิธีที่ทำให้ผิวหน้าอกเนียนสวยได้รูปวิธีหนึ่งที่เป็นที่นิยมในญี่ปุ่น เรียกว่า ซึโบะ (Tsubo) เป็นการนวดแบบกดจุด เพื่อเพิ่มพลังชีวิตให้ผิวที่สร้างความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ น้ำหนักของการกดจุดจะผสานกับการเต้นของหัวใจ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กระแสโลหิตไหลเวียนอย่างราบรื่น ลองมาทำดูกันดีกว่านะคะ

การนวดกดจุดเพื่อสร้างให้ผิวบริเวณอกเนียนสวย จะประกอบด้วยการกดจุด 2 จุด (สามารถทำเองได้) คือ

จุดแดนชู
จุดแดนชู (Danchu) อยู่ระหว่างกึ่งกลางอกโดยค่อยๆเน้นน้ำหนักการกดนับ 1-3 แล้วค่อยๆผ่อนน้ำหนักออก ทำซ้ำแบบเดิม 3 ครั้ง
จุดเทนเคอิ
จุดเทนเคอิ (Tenkei) ให้ทำมือลักษณะดังรูปโดยใช้นิ้วโป้งกดจุดระหว่างลำตัวดังภาพ โดยค่อยๆเน้นน้ำหนักการกดนับ 1-3 แล้วค่อยๆผ่อนน้ำหนักออก ทำซ้ำแบบเดิม 3 ครั้ง

อะไรควร อะไรไม่ควร เพื่อหน้าอกสวยมีสุขภาพ
ควรทำ

1. สำรวจ ตรวจหาสิ่งผิดปกติบริเวณหน้าอกอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยเดือนละครั้ง
2. ออกกำลังกายบริหารหน้าอกเป็นประจำเพื่อเพิ่มความกระชับให้หน้าอก
3. ดูหน้าอกเป็นพิเศษในช่วงมีรอบเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่หน้าอกจะไวต่อการสัมผัสมากและในระยะก่อนที่ประจำเดือนจะมา  หน้าอกอาจขยายจนรู้สึกคัดหน้าอก การงดเครื่องดื่มกาเฟอีนช่วยลดอาการคัดหน้าอกได้
4. ลองใช้น้ำเย็นราดทรวงอก ช่วยนวดกระตุ้นให้หน้าอกขยายมากขึ้นเป็นระยะเวลาสั้นๆ โดยเปิดฉีดฝักบัวแรงๆวนรอบหน้าอกเหมือนการนวดทุกครั้งที่อาบน้ำ จะทำให้เลือดหมุนเวียนและทำให้สดชื่นมากขึ้นด้วย
5. การทาครีมบำรุงผิวหน้าอกช่วงที่หน้าอกกำลังขยายจะช่วยให้หน้าอกไม่เป็นลาย
6. ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังที่ดีมาก เพราะจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกไปควบคู่กับการพยุงของน้ำ

ไม่ควรทำ
1. ละเลยการตรวจหาสิ่งผิดปกติ เช่นก้อนเนื้อ เนื้อร้าย ในวัยขึ้นต้นด้วยเลข 3
2. ละเลยการทาครีมบำรุงผิวบริเวณหน้าอก เนื่องจากผิวหนังส่นนี้บางกว่าส่วนอื่นๆ
3. ปล่อยให้มีเหงื่อ อับชื้นหรือใส่บราที่ไม่ระบาย เพราะพื้นที่ระหว่างหน้าอกทั้งสองจะมีต่อมไขมันอยู่ ทำให้อาจมีสิวขึ้นได้
4. ฝืนใส่บราผิดขนาดเพียงเพราะเสียดายที่ซื้อมาผิด
5. นอนคว่ำ เพราะจะทำให้หน้าอกผิดรูปแบบ ท่านอนที่เหมาะสมคือ การนอนตะแคงและหาหมอนนุ่มรองใต้หน้าอก
6. ดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะไปเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
7. ดื่มกาแฟ โคล่า ช็อกโกแลตและชา

คุณค่าอาหารเพื่ออกสวย
++ กินไขมันสัตว์ให้น้อยมาก และเลือกกินน้ำมันจากปลาและน้ำมันมะกอกแทน
++ รับประทานอาหารเสริมจำพวกวิตามิน ซี อี เบต้าแคโรทีนและแร่ธาตุ อย่าลืมกินพืชที่มีแอนตี้ออกซิเดนสูง อย่างผักสดและผลไม้ โดยเฉพาะ หอม กระเทียม แครอท มะเขือเทศ บล็อคโคลี่ และกะหล่ำ
++ กินไฟเบอร์ให้มากๆโดยเฉพาะข้าวโอ๊ต เรย์ ข้างฟ่าง ข้าวซ้อมมือ และถั่วต่างๆ
++ รับประทานโปรตีนเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ



link ที่เกี่ยวข้อง เครื่องสำอางเกาหลี,ความรู้เรื่องการใช้สบู่อาบน้ำ
เครดิต bewtychic

วันเสาร์ที่ 4 ธันวาคม พ.ศ. 2553

วิธีเลือกซื้อครีมกันแดด




วิธีเลือกซื้อครีมกันแดด



      ในแสงแดดมีรังสีอยู่หลายชนิดนะครับ ที่รู้จักกันดีก็คือ อุลตราไวโอเลต (UV) ซึ่งรังสีนี้จะถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน มีแค่ UVAและ UVB ที่ลงมาถึงพื้นโลก ซึ่งรังสีทั้ง 2 ชนิดนี้มีผลต่อผิวหนังโดยเฉพาะ UVA มีผลทำให้เกิด กระ ฝ้า เหี่ยว แก่ก่อนวัย UVB มีผลทำให้เกิดการ แดง แสบ ไหม้ ของผิวหนัง และรังสีทั้ง 2 ชนิดนี้ยังทำให้เกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำลายโปรตีนพันธุกรรมทำให้เกิดเนื้องอกผิวหนังได้ครับ แต่ไม่ต้องตกใจนะครับเพราะว่า... วันนี้ผมมีวิธีเลือกซื้อครีมกันแดดมาฝากกันครับ
SPF (Sun Protective Factor) ซึ่งเป็นตัวบอกว่า ป้องกัน UVB ได้กี่เท่าส่วน UVA ยังไม่มีค่ามาตรฐาน ปัจจุบันนิยมใช้ PA และเครื่องหมาย + ปกติคนไทยมีผิวคล้ำซึ่งเม็ดสีสามารถป้องกัน UVB ได้บ้างแล้ว ดังนั้น SPF มากกว่า 15 และ PA++ ขึ้นไป ก็เพียงพอ 
1. ดูที่กิจกรรม ถ้าออกกำลังกลางแจ้ง มีเหงื่อ ว่ายน้ำ ทำงานกลางแดด ต้องใช้ SPF ที่สูงขึ้นและเลือกประเภทที่ กันน้ำได้ (Water Proof หรือ Water Resistance)
2. ปริมาณ ควรใช้ปริมานที่ไม่น้อยเกินไป เพราะสารเคมีอาจทำปฏิกิริยากันทำให้ลดคุณภาพลงไป
3. จำนวนครั้งที่ทาต่อวัน ก็สำคัญ ถ้าอยู่ในออฟฟิศ ห้องแอร์ วันละครั้งก็เพียงพอ แต่ถ้าต้องทำงานกลางแดด         โดนลม อาจจะทาเติม ถ้าว่ายน้ำต้องทาทุก 2-3 ชั่วโมง
4. ทาแล้วก็ต้องเลี่ยงแดดด้วย ใส่แว่น ใส่หมวก เนื่องจากครีมกันแดดไม่ได้กันได้ 100 %
5. ยี่ห้อ ราคา ไม่สำคัญ ขอให้มีคุณสมบัติครบ ไม่มีปฏิกิริยาต่อผิวหนัง เช่น คัน ผื่น
6. อาหาร อย่าลืมทานอาหารที่มีความสามารถ กำจัดอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน เกลือแร่ ในผักทุกชนิด และผลไม้        ด้วย 
ถ้าคุณ..รู้จักเลือกใช้ครีมกันแดดให้เหมาะสมกับกิจกรรมชีวิตประจำวันของคุณแล้ว ... คุณก็จะสามารถปกป้องผิวสวยของคุณ..จากแสงแดดได้สบายเลยครับ


นพ.ธัญธรรศ โสเจยยะ
อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนัง รพ.วิภาวดี

    link ที่เกี่ยวข้อง  เครื่องสำอางเกาหลี,นวดสลายเซลลูไลท์
  เครดิต bewtychic

วันพฤหัสบดีที่ 2 ธันวาคม พ.ศ. 2553

พอกหน้าใสปิ๊งปั๊งกับ 7 สูตรประหยัดเวลา

พอกหน้าใสปิ๊งปั๊งกับ 7 สูตรประหยัดเวลา

อยากเป็นเจ้าของสาวหน้าใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลองทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้ดูนะ 
1. พอกหน้าด้วยน้ำผึ้ง
ล้างหน้าให้สะอาด เช็ดให้แห้งแล้วใช้ปลายนิ้วแตะน้ำผึ้ง ลูบไล้บนใบหน้าและลำคอเบาๆ สักครู่ นวดหน้าด้วยปลายนิ้วอย่างแผ่วเบาสัก 5 นาทีจนน้ำผึ้งเหนียว ปล่อยทิ้งไว้ แล้วนอนพักให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าระดับปลายเท้า เพื่อให้เลือดไหลมาหล่อเลี้ยงที่ใบหน้า และลำคอได้สะดวกยิ่งขึ้น พักไว้สักครู่ ค่อยๆ ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดน้ำผึ้งออก

2. พอกหน้าด้วยแอปเปิ้ล
ปอกแอปเปิ้ล คว้านเอาไส้และเมล็ดออก แล้วบดให้ละเอียดขณะที่บดให้ผสมน้ำผึ้งลงไปด้วย เมื่อบดจนเข้ากันดีแล้ว นำเอาส่วนผสมนี้มาพอกหน้าทิ้งไว้ 20 นาที แล้วใช้นมสดเย็นๆ ล้างออก

3. พอกหน้าด้วยแตงโม  ฝานแตงโมเป็นชิ้นบางๆ เลือกเอาส่วนที่แดงที่สุด แปะให้ทั่วใบหน้า แล้วใช้ผ้าขาวบางคลุมหน้าไว้ นอนพักสักครู่ ประมาณ ½ ชั่วโมง แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

4. พอกหน้าด้วยไข่ขาว ต่อยไข่ไก่ 1 ฟอง แยกไข่แดงออก เทเฉพาะไข่ขาว ลงในถ้วย ใช้ส้อมตีไข่ขาวจนเป็นฟอง ใช้แปรงนุ่มๆ จุ่มไข่ขาวทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที จนไข่ขาวเริ่มจับตัวแข็ง แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

5. พอกหน้าด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา คนให้เข้ากัน แล้วนำมาทาให้ทั่วทั้งใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้อย่างน้อย ½ ชั่วโมง หรือมากกว่านั้นแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

6. พอกหน้าด้วยมะเขือเทศ
สาวแดนปลาดิบ เขานิยมฝานมะเขือเทศหนาๆ ถูให้ทั่วใบหน้าและลำคอเบาๆ บริเวณที่มีสิวเสี้ยน เพราะในมะเขือเทศมีวิตามินซีและ กรดAHA ช่วยลอกผิวหนังที่ตายแล้วให้หลุดออกได้แล้วจึงใช้สำลีชุบน้ำเย็นเช็ดมะเขือเทศออกให้หมด

7. พอกหน้าด้วยนมเปรี้ยว สาวผิวหน้ามัน ให้ล้างหน้าให้สะอาดก่อน แล้วนำนมเปรี้ยวที่แช่เย็นจัด พอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที หรืออาจนานกว่านั้น แล้วใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆ เช็ดออก วิธีนี้ใช้ได้ผลดีในหน้าร้อน ใบหน้าที่หมองคล้ำจะดูสดใสและเปล่งปลั่งขึ้น

  เครดิต bewtychic